Meine individuelle Ernährungsberatung hilft Ihnen, Ihr Gewicht erfolgreich zu managen. Es geht darum, für Sie einen Weg zu finden, der Ihrer Biologie entspricht und nicht irgendeinem Trend folgt.
Die muskuläre Ausstattung eines Menschen wirkt unmittelbar auf den Stoffwechsel und die Zellgesundheit. Die Fähigkeit, Sauerstoff über die Lunge in den Körper aufzunehmen, ist ein Gradmesser für Fitness und Leistungsfähigkeit. Das sind gute Gründe, Ihren Körper mit gezielter Aktivität fit zu machen.
Jetzt einsteigen mit passenden Trainingsroutinen und einer gesunden Ernährung. Kontaktieren Sie mich für einen kostenfreien/unverbindlichen Beratungstermin.
Ich arbeite bei Bedarf mit den exklusiven, arztgestützten Gesundheitsprogrammen von BODYMED.
Natürlich sind Sport und Bewegung sehr wichtig für unsere Gesundheit und helfen beim Abnehmen. Aber um Gewicht zu reduzieren, ist die Ernährung der stärkste Hebel. Der erste Schritt ist eine ausführliche Analyse Ihrer aktuellen Essgewohnheiten und Ihrer Körperkomposition. Auf diese Weise finden wir gemeinsam heraus, vor welchen Herausforderungen Sie stehen, um Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Darauf basierend entwickeln wir Ihren individuellen Abnehmplan. Ziel ist es, Ihre Ernährung für die Zukunft fit zu machen. Sie werden nicht verzichten, nichts essen, was Sie nicht mögen und werden trotzdem abnehmen und Ihr Gewicht halten, auch langfristig.
Dauerhaftes Abnehmen funktioniert, wenn Sie bereit sind, tatsächlich etwas zu ändern. Der Weg zu einer passenden und gesunden Ernährung geschieht nicht innerhalb weniger Tage. Mit der Bereitschaft zur Veränderung und Entdeckerfreude, den eigenen Körper neu kennenzulernen, schaffen Sie es! Auf diesem Weg unterstütze ich Sie gerne.
Sie bestimmen Dauer, Umfang und Häufigkeit des Coaching. Es gibt keine Vertragsbindungen. Ich setzte auf 100%ige Kundenzufriedenheit.
Mittlerweile hat es sich herumgesprochen, dass weniger Kohlenhydrate oft der Schlüssel zu einer gesundheitsbewußten Ernährung sind. Deshalb berate ich meine Klienten überwiegend im Sinne der mylowcarb-Methode. Für alle hochaktiven Freizeit- oder Leistungssportler ist dies kein Thema, aber für den Typ „Couchpotato“ können zu viele Kohlenhydrate schnell zum Problem werden. Es geht nicht darum, Kohlenhydrate zu verteufeln. Kohlenhydrate sind eine wunderbare Energiequelle. Deshalb lohnt es sich, die für Sie zuträgliche Menge an Kohlenhydraten herauszufinden. Dabei geht es nicht nur um Gewichtsreduktion, der Fokus liegt auf dem Fettabbau, ohne dabei Muskeln zu verlieren. Mit der richtigen Dosis Kohlenhydrate verbessern Sie Ihre Ernährung, schützen sich vor Zivilisationskrankheiten und kontinuierlichem Fettaufbau. Diese zeitgemäße, mediterranen Ernährung verhilft zu wichtigen Anti-Aging-Effekten.
Um Sie optimal zu unterstützen, habe ich mich dem Essteam aus Hamburg angeschlossen und kann Ihnen die professionelle Unterlagen der Buchautorinnen und Oecotrophologinnen Lemberg und Mangiameli individualisiert zusammenstellen.
Zudem arbeite ich mit dem Gesundheitsprogrammen der Firma BodyMed. Insbesondere das Leberfasten nach Dr. Worm® und Ketofast® sind wissenschaftliche bestätigte Methoden, um rasch Fett abzubauen. Damit gelingt der Einstieg in eine ausgewogenen mediterrane Low-Carb-Ernährung.
Vereinbaren Sie einen unverbindlichen Beratungstermin mit mir.
Zur Unterstützung des Körpergewichtstraing setze ich in meinen Stunden Hanteln, kleine Geräte und TRX-Schlingentraining ein.
Der große Vorteil des Functional Training ist der hohe Anwendungsgrad. Trainingsanfänger profitieren ebenso von dem Training, wie leistungsorientierte Kraftsportler.
Für den Bereich Cardio-Training biete ich „Nordic Walking“ für Anfänger an.
Mit fortgeschrittenen Nordic-Walkern trainiere ich gezielt die Grundlagenausdauer oder wir konzentrieren uns auf eine angemessene Leistungssteigerung.
Der Vorteil beim Nordic Walking: Es gibt keine Knieprobleme, weder Überlastung noch Überforderung. Die Effekte sind vergleichbar mit dem Joggen. Nordic-Walking ist ein hervorragendes Werkzeug, für ein gesundes Ausdauertraining. Ich führe Sie gerne in das Training ein und begleite Ihre Fortschritte bis zur ambitionierten Leistungssteigerung. Einzelunterricht oder kleine Gruppen sind möglich.
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Um Gewicht zu verlieren, ist ein Energiedefizit erforderlich. Das bedeutet, dass wir weniger Kalorien zu uns nehmen, als wir verbrauchen. Dies kann entweder durch eine Erhöhung der körperlichen Aktivität oder durch eine Reduzierung der Kalorienaufnahme erreicht werden. Beide Ansätze erfordern eine Veränderung des Verhaltens.
Die drei Schlüsselfaktoren sind: Ernährung, Bewegung und Verhaltensänderung.
Gewichtsverlust durch Bewegung erfordert viel Zeit und einen Körper, der in der Lage ist, ein intensives Training durchzuführen. Oftmals stellt sich nach dem Training ein großer Hunger ein, der es schwierig macht, das Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten. Ein realistischer und effektiver Ansatz, um Gewicht und Fett abzubauen ist eine angepasste Ernährung. Gewichtsverlust ist kein schneller Prozess und erfordert Geduld. Mit der richtigen Ernährung, einem strukturierten Training und einer dauerhaften Verhaltensänderung können Sie Ihr Zielgewicht erreichen und (ganz wichtig) auch halten.
